10 idées de défis sportifs en télétravail pour mobiliser vos équipes à distance

Le télétravail a transformé nos façons de travailler… et de bouger.Aujourd’hui, un employé passe en moyenne plus de 9 heures par jour en position assise. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et Santé Canada, les adultes devraient accumuler au moins 150 minutes d’activité physique modérée à soutenue par semaine, soit environ 30 minutes par jour, pour préserver leur santé physique et mentale.

Et si ces 150 minutes devenaient un défi collectif, amusant et porteur de sens pour vos équipes à distance?Voici 10 idées de défis sportifs à distance pour mobiliser vos employés, stimuler la cohésion et promouvoir la santé, même derrière un écran.

1. Gravir virtuellement le mont Everest – un défi d’endurance collectif

Objectif : atteindre l’équivalent des 8 848 mètres du mont Everest grâce à la marche, la course ou les escaliers.Équivalent en pas : environ 18 000 pas représentent 1 000 mètres de dénivelé, donc près de 160 000 pas collectifs pour atteindre le sommet.Chaque employé contribue par ses activités quotidiennes, et ensemble, l’équipe “grimpe” jusqu’au sommet.

Ce type de défi met en valeur la persévérance et la collaboration.Découvrez par exemple comment Harnois Énergies a utilisé un défi collectif pour renforcer l’esprit d’équipe et l’engagement de ses employés.

2. Traverser le Canada d’un océan à l’autre – relier vos équipes d’un bout à l’autre du pays

Cumulez 7 500 kilomètres de marche, course ou vélo pour relier virtuellement Vancouver à St. John’s.Chaque employé ajoute sa portion au compteur collectif, et l’équipe peut célébrer chaque étape franchie.Ce défi renforce la cohésion nationale et le sentiment d’appartenance entre collègues, même à distance.

Ce concept de parcours virtuel est particulièrement apprécié dans les entreprises à plusieurs sites, comme Dessercom, qui a réussi à mobiliser plus de 500 employés autour d’un objectif commun de mieux-être.

3. Le tour du monde en équipe – une aventure de 40 075 km

Objectif : 40 075 kilomètres, soit le tour complet de la Terre.Chaque activité compte : marche, course, vélo ou randonnée.L’équipe suit sa progression sur une carte virtuelle, ce qui favorise la constance et l’implication quotidienne.Une belle métaphore de la collaboration à distance et de la portée internationale d’une entreprise moderne.

4. Défi inter-bureaux : Des défis sportifs en télétravail pour motiver vos équipes

Opposez vos équipes, départements ou bureaux dans une compétition amicale.Comparez la moyenne de minutes actives, de pas ou de kilomètres sur une période donnée.Ce défi stimule la régularité et crée une dynamique collective positive, tout en restant accessible à tous les niveaux d’activité.

Ce type de défi de “mobilisation locale” fonctionne particulièrement bien dans les grandes organisations réparties sur plusieurs sites, comme celles présentées dans nos études de cas Propulsion.

5. Défi inter-régions : représenter sa ville ou sa province

Parfait pour les organisations présentes dans plusieurs localités.Chaque région cumule ses pas, kilomètres ou minutes actives pour représenter sa communauté.Une carte peut illustrer la progression et encourager une fierté locale partagée. Ces défis sportifs en télétravail permettent de maintenir la cohésion d’équipe malgré la distance.

6. Défi environnemental : encourager la mobilité active

Associez activité physique et responsabilité environnementale.Pour chaque 10 kilomètres parcourus à pied, en course ou à vélo, plantez un arbre ou soutenez un projet vert.Ce défi promeut la mobilité active et lie santé individuelle et impact collectif.

Certaines entreprises vont plus loin en intégrant ce type de défi à leur démarche RSE, tout en encourageant la marche et le vélo pour les trajets quotidiens.

7. Défi solidaire : bouger pour une cause

Pour chaque 10 000 pas cumulés, l’entreprise verse 1 $ à une fondation choisie par les employés.Un défi porteur de sens, qui renforce la solidarité et l’engagement social tout en faisant bouger vos équipes.

8. Le défi “1 million de minutes actives”

Objectif collectif : atteindre 1 000 000 de minutes d’activité physique.Marche, yoga, vélo, musculation… toutes les activités comptent.Ce défi met de l’avant la participation inclusive et l’esprit d’équipe.

9. Défi santé mentale et mouvement

Combinez activité physique et bien-être mental :

• 20 minutes d’activité physique

• 10 minutes d’étirements ou de respiration

• 5 minutes de pleine conscience

Ce défi favorise l’équilibre global et la résilience au travail.C’est un concept que l’Ordre des conseillers en ressources humaines agréés (CRHA) a intégré avec succès dans ses initiatives de mieux-être.

10. Défi 150 minutes : bouger selon les recommandations santé

L’objectif : que chaque employé atteigne 150 minutes d’activité physique par semaine, conformément aux recommandations de l’OMS et de Santé Canada.Un défi simple, concret et scientifiquement validé, qui encourage la constance plutôt que la performance.

En conclusion : bouger ensemble, même à distance

Ces défis favorisent la santé, la cohésion et l’engagement des équipes, tout en s’adaptant aux réalités du télétravail.Ils démontrent qu’il est possible — et bénéfique — d’intégrer le mouvement au quotidien professionnel.

Selon l’OMS, « bouger un peu, c’est déjà beaucoup ».Alors pourquoi ne pas transformer ces petits gestes en grande aventure collective?