Programme d'entraînement mensuel

Mai

Planification spéciale vue la situation de la covid-19

Description : 

Pour le mois de mai, nous continuons avec une planification d'entraînement complète et variée à exécuter à la maison, avec ou sans matériel. Pour les exercices avec des poids, il est possible de les exécuter avec des objets ou cannages à la maison. 

Programme 1

Renforcement haut du corps

Programme 2

Renforcement bas du corps

Programme 3

Intensité cardio/muscu

Programme 4

Endurance musculaire

Programme 1-2-3-4

regroupement des 4 programmes